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✫ 혹시 내가 알코올 의존 증 ?
✫ 혹시 내가 알코올 의존 증 ? 시간만 나면 술을 찾는 알코올 의존 증 ! 알코올 의존 증은 진행 정도에 따라 초기, 중기, 말기로 구분한다. 초기 단계에 있는 사람은 2~3일 술을 마시고 몸을 회복시킨 후 다시 음주를 한다. 직장인의 경우 평일에는 많이 마시지 않는다. 그러나 주말이 오면 기다렸다는 듯 술을 몰아서 마신다. 신체적으로는 간이 많이 손상돼 피로감을 빨리 느끼고 기억력과 집중력도 떨어지게 된다. 초기 알코올 의존 증 환자들은 일상생활은 가까스로 유지하지만 술을 자제하지 못한다. 상당수가 스스로 알코올 의존 증이 있다고 인정하고 이를 고치고 싶어 하지만 대부분 실패한다. 알코올 의존 증 중기에 이르면 초기와 반대로 자신의 문제를 부정하게 된다. 술 없이는 살아갈 자신이 없어져 심리적으로 자신을 방어하고자 하는 마음이 생기기 때문이다. 따라서 치료 의지도 없다. 거의 매일 술을 마시고 사람 만나는 걸 싫어해 주로 집에서 혼자 마신다. 이 때문에 직장생활을 지속할 수 없게 되고 가족 관계도 원만하지 못해 위기에 빠지기도 한다. 알코올 의존 증 말기에 이르면 누가 봐도 의존 증 환자처럼 보인다. 술 때문에 사고를 저지르고 알코올 유발 정신병, 알코올성 치매로 고통 받는다. 심리적으로 자포자기 상태에 빠져 자살 충동을 느끼기도 한다. 이처럼 음주 습관에 문제가 있다고 본인 스스로 느끼거나 주위의 지적을 받으면 문제가 심각하다는 인식을 가지고 치료를 서둘러야 한다. 또한 가장 좋은 치료 시기는 스스로 문제를 인식하게 되는 때 이다. 알코올 의존 증 예방 건전 음주 수칙! 술에 관대한 우리 사회에서 알코올 의존 증을 피하고 건전하게 술을 즐기려면 다음과 같은 음주 수칙을 지킬 필요가 있다. ❀ 술은 즐거운 분위기에서 마신다. 화를 풀거나 스트레스를 해소하기 위해 음주를 할 경우 과도하게 마실 수 있고 절제하기가 힘들어진다. ❀ 천천히 안주와 함께 술을 즐긴다. 옆 사람과 대화를 하면서 안주와 함께 마셔야 위도 보 호하고 덜 취할 수 있다. ❀ 술자리는 1차에서 끝내는 것이 좋다. 그러나 2차를 피할 수 없는 상황일 때는 틈틈이 음료를 마시며 쉬는 시간을 가진다. ❀ 음주량은 술 종류별로 표준 잔을 이용, 한두 잔을 넘기지 않는다. 맥주, 소주, 위스키, 와인 모두 마찬가지다. ❀ 아무리 늦어도 대중교통 수단을 이용해 집에 돌아갈 수 있는 시간까지만 마신다. ❀ 매일 연속해서 마시지 않는다. 최소한 1주일에 이틀은 술 없는 날로 정한다. ❀ 진통제나 수면제, 당뇨병 관련 약물과 함께 음주를 하지 않는다. ❀ 독한 술은 희석해서 마셔 위와 간에 부담을 덜어준다. (한국건강관리협회 부산시지부) |
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