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▣ 상황별 안구건조 예방 요령
▣ 상황별 안구건조 예방 요령 - 집에서 : 뜨개질, 십자수, 책 읽을 때는 의식적으로 눈을 자주 깜박인다. 세수나 머리를 감을 때는 비누나 샴푸가 눈에 들어가지 않도록 주의한다. 헤어 드라이어나 헤어 스프레이를 사용할 때는 가급적 눈을 가리거나 닿지 않도록 주의한다. - 사무실에서 : 컴퓨터 작업 중에는 집중하기 때문에 눈 깜박임이 줄어들 수 있다. 이 때문에 50분에 10분 정도는 쉬어준다. 가까운 곳에 집중하고 있으면 눈이 쉽게 피로를 느끼므로 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 응시하고 잠시 눈을 감고 상하좌우로 시선을 움직인다. 컴퓨터 화면의 높이를 눈보다 낮춰 눈이 노출되는 면적을 줄인다. 난방기의 바람이 직접 닿지 않는 위치에 앉는다. 눈이 피로할 때는 수시로 인공눈물을 넣어준다. 눈이 뻑뻑하다고 식염수를 넣으면 일시적으로는 시원하지만 맹물에 가까운 식염수는 안구가 마르는 것을 막는 눈물의 지방성분을 없애 안구건조가 심해진다. - 운전할 때 : 운전 중 긴장을 하면 눈 깜박임이 줄어든다. 여유 있게 운전을 하고 정차할 때는 멀리 있는 높은 빌딩이나 하늘, 산 등을 의식적으로 쳐다본다. 난방기의 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 주의한다. 창문을 열고 달릴 때 바깥바람이 눈에 닿지 않도록 한다. - 여행할 때 : 비행기 안은 습도가 낮고 건조하므로 인공눈물을 수시로 넣어준다. 콘택트렌즈 대신 안경을 착용하라. 여행 중 오랫동안 콘택트렌즈를 끼고 있거나 낀 채로 그냥 자면 눈물 순환이 원활히 이루어지지 않아 산소 결핍으로 충혈 되고 안구건조를 야기할 수 있다. 바람이 센 곳에 간다면 바람막이용 보호 안경을 착용해 눈이 건조해지는 것을 막아야 한다. (한국건강관리협회 부산시지부) |
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